Tác Giả daniel j siegel

Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm trí của chúng ta thường không cùng ở một nơi. Bạn có thể đang ngồi tại nhà nhưng tâm trí lại ở nơi làm việc. Hoặc khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc nhưng tâm trí thì lại lang thang khắp nơi. Hay nhiều lúc bạn cầm điện thoại lên để làm gì đó nhưng lại quên mất rồi theo thói quen lướt web hay mạng xã hội.

Khi tự mình đặt ra những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tâm trí mình thường bị mất kết nối với hiện tại như thế nào. Nhưng sau khi nhận ra thì chúng ta nên làm gì? Chúng ta có nên tự trách mình vì đã lơ đãng, vì làm việc không hiệu quả hay vì để lỡ mất thời gian thư giãn ít ỏi không?

Nghiên cứu từ Harvard cho thấy tâm trí lang thang trung bình 47% thời gian thức của chúng ta, tức là (tâm trí) chúng ta không có ở đây, hiện diện trong thân thể này. Vậy liệu ta có thể kiểm soát tâm trí để giữ nó luôn tập trung không?

Cuốn sách “Sức mạnh của tỉnh thức” tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự chú ý, chánh niệm, khả năng phục hồi và khả biến thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh bộ não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để đáp ứng những trải nghiệm của tâm trí. Đồng thời còn dạy ta cách thấu tỏ tâm trí và ý thức, từ đó rèn luyện lối sống tỉnh thức để khỏe mạnh toàn diện và cân bằng cuộc sống.

Trong cuốn sách này, Daniel J. Siegel và Marion F. Solomon cùng với nhiều tác giả hàng đầu thảo luận về các chủ đề như: sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm;  sự mềm dẻo thần kinh, hay cách não thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để phù hợp với trải nghiệm cá nhân mỗi người.

Bạn đọc sẽ lần đầu tiên được nghe nhà thần kinh học, Tiến sĩ Amishi P. Jha và các đồng nghiệp của ông trình bày nghiên cứu của họ về sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Đó là kết quả làm việc của họ với các chuyên gia ở các lĩnh vực chịu áp lực cao, như chính khách cấp cao và quân đội. Nội dung các buổi thuyết trình được định dạng lại theo cấu trúc chương – một cách tiếp cận ngoại lệ để các kiến thức nghiên cứu khô khan trở nên mới mẻ, thú vị và thuận tiện cho xuất bản. Những hiểu biết của các chuyên gia cho chúng ta thấy rằng việc rèn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và cởi mở nhận thức sẽ là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức.

Và cuối cùng, chúng ta hiểu rằng nhận thức về thế giới bên trong của chúng ta với lòng tốt và lòng trắc ẩn – trong sự tỉnh thức – có thể giúp giảm bớt tình trạng nghiện ngập cũng như những vấn đề khác mà chúng ta chịu đựng trên suốt hành trình sống của mình.

Cuộc sống của bạn có vẻ như đang “rối tung lên” mỗi khi con bạn hành động khác đi trong những tình huống thường nhật. Mỗi khi mọi chuyện không diễn ra theo đúng ý mình, trẻ em thường phản kháng kịch liệt chứ không chịu tiếp thu, chúng la hét, gào khóc, ném đồ đạc, đánh người; hoặc trở nên tê liệt, khép kín, không thèm tiếp xúc với ai khác.

Vậy sẽ ra sao nếu bạn có thể giáo dục trẻ để khiến con bớt cứng nhắc, bướng bỉnh và có thể tự điều chỉnh bản thân tốt hơn khi mọi thứ không diễn ra theo cách chúng muốn? Nếu trẻ chào đón trải nghiệm thay vì sợ hãi thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ có thể hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, quan tâm và đồng cảm hơn với người khác? Trẻ sẽ hạnh phúc hơn bao nhiêu? Gia đình sẽ bình yên và hạnh phúc như thế nào?

Cuốn sách “Dạy con trong tỉnh thức” sẽ chỉ ra cho các bậc phụ huynh những phương pháp để tạo cho trẻ không gian, cơ hội và công cụ để thấu hiểu bản thân một cách đầy đủ và chân thực. Đây cũng chính là cách chúng ta giúp trẻ xây dựng các kỹ năng, phát triển sức mạnh tinh thần và có một cuộc sống đầy ý nghĩa.

Đọc cuốn sách này, bạn sẽ biết được:

- Cách củng cố bốn yếu tố cơ bản của một Bộ não Sẵn sàng: sự cân bằng, tính kiên cường, sự thấu hiểu và khả năng đồng cảm.

- Cách nhận biết khi nào trẻ cần thúc đẩy vượt ra khỏi vùng an toàn, và khi nào trẻ cần vỗ về để có thời gian trưởng thành phù hợp.

- Cách định hướng cho trẻ không rơi vào các trạng thái tiêu cực (về hành vi cũng như cảm xúc), mà thay vì thế, học cách nhìn nhận thế giới qua lăng kính tích cực.

- Cách giúp trẻ mở lòng với thế giới và sống đúng với con người mình, không ích kỷ và cũng không trở thành những đứa trẻ chỉ biết chạy theo thành tích và làm hài lòng người lớn.

“Dạy con trong tỉnh thức” là cuốn sách gối đầu giường của những bậc phụ huynh, giúp bạn nuôi dưỡng ngọn lửa trong lòng con mình luôn tỏa sáng và bùng cháy rực rỡ.

Brainstorm - Khai Phá Sức Mạnh Não Bộ

Tuổi thiếu niên (kéo dài từ 12 – 24 tuổi) được coi là giai đoạn thử thách nhất đối với những người trẻ đang học cách trưởng thành và cả các bậc phụ huynh muốn giúp đỡ và hỗ trợ con cái. Thiếu niên ở độ tuổi này có 4 đặc điểm cơ bản: tìm kiếm sự mới lạ, tích cực tham gia xã hội, có cảm xúc mạnh mẽ và không ngừng khám phá sáng tạo.

Theo nhà tâm lý học thần kinh nổi tiếng Daniel Siegel, nếu cha mẹ có thể đồng hành cùng con trong giai đoạn này để tìm hiểu sâu sắc hơn về khoa học não bộ, họ sẽ có thể kết nối và hình thành sự hiểu biết sâu sắc hơn về nhau.

Trong Brainstorm – Khai phá sức mạnh não bộ, bác sĩ Siegel làm sáng tỏ sự phát triển trí não tác động như thế nào đến hành vi và các mối quan hệ của thiếu niên. Từ đó, giúp thiếu niên có thể hiểu rõ những đặc điểm về trí não và phát huy tối đa năng lực của bản thân.

Ngoài ra, cuốn sách cung cấp những phương pháp giúp cha mẹ đồng hành cùng con, giải quyết mọi thách thức của tuổi thiếu niên và giao tiếp tích cực mà không còn rào cản về sự phân chia thế hệ.

Về tác giả:

DANIEL J. SIEGEL, MD là giáo sư lâm sàng về Tâm thần học tại Trường Y UCLA, đồng giám đốc sáng lập của Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức về Tâm trí UCLA và giám đốc điều hành của Viện Mindsight. Tốt nghiệp Trường Y Harvard. Ông là tác giả bán chạy của New York Times và đã chủ trì nhiều hội nghị và hội thảo trên khắp thế giới.

Những trích dẫn hay trong cuốn sách:

1. Một lầm tưởng là tuổi vị thành niên chỉ là lứa tuổi non nớt và họ chỉ cần “trưởng thành lên”. Với cái nhìn hạn hẹp như vậy, không có gì ngạc nhiên khi người ta coi tuổi này là quãng thời gian mà mọi người chỉ cần chịu đựng và để lại phía sau càng ít vết sẹo càng tốt sau những vật lộn với cuộc sống.

2. Bước tiến lành mạnh đến tuổi trưởng thành là hướng tới sự phụ thuộc lẫn nhau, chứ không phải sự cô lập hoàn toàn bắt người trẻ “tự làm lấy”. Bản chất mối quan hệ của thanh thiếu niên với cha mẹ với tư cách là những người gắn bó thân thiết dần thay đổi và bạn bè trở nên quan trọng hơn trong giai đoạn này.

3. Mặc dù những năm tháng tuổi vị thành niên sẽ có đầy thách thức nhưng những thay đổi về mặt não bộ sẽ giúp người ở tuổi này hình thành nên lối tư duy độc đáo, giúp tạo dựng nên các phẩm chất không chỉ hữu ích trong những năm tháng vị thành niên mà nếu được sử dụng một cách khôn ngoan, còn có thể giúp chúng ta bước vào thế giới người lớn và làm người lớn một cách thực thụ.

 Là những bậc cha mẹ tận tụy, chu toàn, bạn rất dễ trở thành con mồi của những cảm giác lo lắng hoặc thiếu năng lực. Bạn lo rằng mình không “giỏi” nuôi dạy con, thường xuyên làm chúng thất vọng hoặc tổn thương, lo mình không quan tâm đến con đủ hoặc đang bao bọc thái quá… Biết bao mối lo nghĩ thường trực trong bạn!

Tuy nhiên có một điều mà các bậc cha mẹ cần phải biết là các bạn không cần phải trở nên hoàn hảo và trên đời không bao giờ có chuyện nuôi con mà không mắc lỗi. Cuốn sách “Phương pháp dạy con không đòn roi 3” dành tặng cho tất cả các bậc cha mẹ không hoàn hảo như vậy.

Xuyên suốt cuốn sách là thông điệp đầy ắp sự hy vọng rằng: Khi bạn không biết phải làm gì trong một tình huống nhất định, đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần toàn tâm toàn ý ở bên trẻ và định hướng trẻ làm những điều đam mê để từ đó trẻ có cơ hội hạnh phúc và sống trọn vẹn hơn mỗi ngày. Trẻ sẽ có khả năng trở nên kiên cường, biết quan tâm và mạnh mẽ khi cha mẹ hiện diện trong cuộc đời chúng. Chúng ta không hoàn hảo, nhưng cách chúng ta hiện diện ảnh hưởng đến con người mà trẻ sẽ trở thành trong tương lai cũng như cách mà não bộ của chúng được kết nối.

Cách bạn tập trung chú ý, cởi mở nhận thức, hướng tới những mục tiêu tốt đẹp và cao cả - cũng giúp làm tăng: nhận thức về hạnh phúc, kết nối với những người xung quanh (dưới dạng sự cảm thông và lòng trắc ẩn được tăng cường), cân bằng trong cảm xúc, và sự kiên cường khi đối diện với thử thách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhận thức về ý nghĩa và mục đích tăng lên, thì sự thanh thản trong cuộc sống cũng sẽ tăng lên.

Cơ hội chỉ ưu ái cho những kẻ có sự chuẩn bị”, việc trải nghiệm bài tập Bánh xe Nhận thức trong cuốn sách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị cho những cơ hội mà cuộc sống đem lại. Khi đã thành thạo trong việc sử dụng công cụ này, bạn sẽ nhận thấy bản thân có khả năng vượt qua được bão tố trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn và sống cuộc đời của mình trọn vẹn hơn, cởi mở hơn với bất kỳ trải nghiệm nào, dù là tích cực hay tiêu cực.

Với những ví dụ điển hình về những cá nhân cụ thể và cách họ sử dụng Bánh xe Nhận thức để củng cố tâm trí và cải thiện bản thân, bạn sẽ nhận thấy rằng việc tận dụng tất cả những nhận thức mới mẻ về tâm trí cũng như ý nghĩa của nhận thức mở rộng, và những trải nghiệm trực tiếp về cách mà bài tập Bánh xe Nhận thức hợp nhất vào ý thức, sẽ góp phần giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn đã từng trải nghiệm chất lượng của cuộc sống này trong cuộc sống thường nhật, thì những bài tập về sự chú ý, nhận thức và mục đích sống sẽ giúp tăng cường và củng cố ngay chính nơi bạn đang đứng. Thật tuyệt vời. Và nếu như những đặc điểm đó của hạnh phúc dường như quá xa vời hay không quen thuộc với bạn, và bạn cần chúng phải trở nên thân thuộc hơn với cuộc sống hằng ngày của mình, thì bạn sẽ tìm được cách để thay đổi trong cuốn sách này.

Nếu bạn tò mò về cách sống một cuộc sống tốt hơn, tò mò về tâm trí là gì, ý thức là gì và làm thế nào để sử dụng tất cả những điều này khiến chúng ta trở nên tốt hơn thì cuốn sách này thực sự dành cho bạn.

Nghĩ đơn giản đời bình an dạy cho độc giả cách khai thác sức mạnh của bản thân, hiểu được cách thức để tập trung sự chú ý, nhận thức cởi mở, giảm nỗi sợ hãi, lo lắng và căng thẳng. Với Nghĩ đơn giản đời bình an bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác mới mẻ hơn, giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.